Intensieve aerobic les waarbij de nadruk ligt op oefeningen voor de buik, billen en benen. De les start met een wisselende choreografie gevolgd door spierverstevigende oefeningen

Een groepsles met halters en gewichten gericht op spierversterking. Verbetering van o.a. spierkracht, coordinatie en flexibiliteit. In een uur pak je alle belangrijke spiergroepen aan.

In deze les wisselen voornamelijk low impact cardio en spierversterkende oefeningen elkaar af, waardoor er een ultieme balans is tussen vetverbranding en spieropbouw. De les eindigt met een uitgebreide coolingdown uit om het hart en hoofd weer tot rust te brengen. Kortom een complete workout voor zowel lichaam en geest.

Is een groepsles op een speciale fiets, waarbij je op je eigen niveau traint. Dat maakt dat deze les voor zowel beginners als ervaring fietsers. Je verbetert snel je conditie en het vergroot de kracht in je benen. Hierbij is geen vast programma. Hit cycling spinning lessen op hartslag of op vermogen kan op onze IC7 fietsen perfect. Geleidelijk bouw je op naar je maxium hartslag of vermogen en met iedere maand een niuew doel/training. Lessen varieeren van Full Power, Full Interval naar aerobe souplesse trainingen. Dus train “smart with your heart” en laat je verrassen wat jij in je hebt aan kracht en duurvermogen.

Spinning RPM:

Een groepsles op een speciale fiets, waarbij je op je eigen niveau traint. Dat maakt dat deze les voor zowel beginners als ervaring fietsers is. RPM is een interval les met een aantal weken hetzelfde programma. Je verbetert snel je conditie en het vergroot de kracht in je benen.

Freewheel Spinning:

Tijdens een Jumping Fitness Work-out zijn er meer dan 400 spieren aan het werk. Veel meer dan vergelijkbare sporten. Jumping fitness is duidelijk effectiever dan joggen voor het lichaam en het ontlast bovendien de gewrichten. En dat allemaal op heerlijke muziek.

De inspanning en bewegingen zijn vergelijkbaar met die van Zumba. Het is een gemiddeld zware les voor dansliefhebbers. Vind je de choreografie van Zumba te lastig  dan is BodyShape een aanrader. Er wordt gewerkt met gewichtjes. Een mooie gecombineerde les voor sporters die op verschillende vlakken willen trainen, maar geen keiharde intervaltraining zoeken.

De inspanning en bewegingen zijn vergelijkbaar met die van Zumba. Het is een gemiddeld zware les voor dansliefhebbers. Vind je de choreografie van Zumba te lastig  dan is BodyShape een aanrader. Er wordt gewerkt met gewichtjes. Een mooie gecombineerde les voor sporters die op verschillende vlakken willen trainen, maar geen keiharde intervaltraining zoeken.